[...] da :-> Wierzę :-) Jasny gwint...zaraz się zacznie: naciągnąłem pachwinę, więc siady odpuściłem, coś mi j**ło w śródstopiu, to przysiad delikatnie, sił na siłkę nie było, ale pobiegane, ...a taki fajny, motywujący dziennik był:-( No, ale niech każdy robi, co mu w duszy gra..Powodzenia. (jeszcze niech Kebul zacznie z wiatrem pop*****lać , Fan [...]
[...] technikę moich wykroków i w sumie było ok :). To znaczy...idę we wtorek na siłkę 8-) Zrobiłam sobie fotki porównawcze. Wydawało mi się, że robiłam sobie w styczniu jakieś, ale nie mogę ich za nic znaleźć. Ostatnie mam z grudnia, kiedy to byłam po miesiącu chodzenia na siłkę (czyli więcej niż teraz) i nie będę Wam ich pokazywać, bo jak tak się [...]
[...] robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam jestem to trzeba cisnąć i nie ma przebacz! Generalnie @ się zbliża i wtedy jestem strasznie wypompowana %-) Mniejsza, cd. treningu, poza tym że mi się nie [...]
Tutaj macie to co udało mi sie zrobić, ale niestety nie zdąrzyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffe44b14a5d4e0490add6bfaed6da7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba54985f8451454ab3c4c6e1061a802b.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-10 00:20:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de1cbb3e00348838f54e7eedf551d1e.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-10 [...]
Przetrenować to nie, bardzo wątpliwe przy takiej intensywności. No dzięki za info bo kiedyś czytałem że od -15 to nie powinno się już biegać. No ale skoro Wy biegacie to i ja nie zamierzam odpuścić ! tylko trzeba jeszcze jedną parę rękawiczek brać bo aby w tą część ciała jest zimno, reszta ok.
[...] temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu nie znam się na tym. Mogę jednak wysnuć pewne [...]
21 Grudzień - 2km - 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30 - 1km Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic :-) 22 Grudzień - 18km (1:28:47) t/25 23 Grudzień I trening - 14km (1:07:30) t/25 II trening - 1km - 8x250m podbieg/250m zbieg - 1km 24 Grudzień I trening - 2km - 8km ciągu (30:08') t/29 - [...]
31 Styczeń - 3km - 8km ciągu (31:12') t/29/21 - 2km Uwagi: Z chorym gardłem, otulony w kilka bluz i szalik na ustach + śnieg no i wyszło po 3:54/km no ale przynajmniej nic nie spinałem i kolka mnie nie złapała :-) Podsumowanie Stycznia: 323,4km 27 treningów (~12km/trening) Ładnie pierwszy taki porządnie przepracowany miesiąc od dłuższego czasu. [...]
[...] 800m (1:58:80) PB - 2km - 2km - 400m (~55s) Uwagi: No i po AMP'ach zająłem 22 miejsce czyli lepiej niż na przełajach zadowolony zbytnio nie jestem bo chciałem pobiec 1:56 no ale słaba pogoda bo mocny wiatr i 14stopni jak i za szybko poleciałem pierwsze 400m po 55s... Za tydzien Mistrzostwa Polski LZS biegne 1500 i 800 będzie dobra pogoda chyba [...]
[...] a co najwyżej moze "się spaść"...do tego wystarczą np. 3 dni odstępst(jak przez ostatnie 3 dni) żeby waga wzrosła np. o 2 kg....tragedia..ja juz nie mogę...no ale w koncu KIEDYŚ MUSI SIĘ UDAĆ (ale jeżeli chodzi o moje spstrzeżenia no to niby od wakacji przytyłam 5 kg na "zdrowej diecie" ale jakoś tego nie widać, wiec ja [...]
[...] bany wiec bede zlewal twoje posty o dinozaurach i k-1. Prawie wgl sie tu nie udzielasz wiec nic trudnego. " |-) jak ktos dostal bana to widocznie zasluzyl(ja jakos nie dostalem) , a tak wogóle to adwokatem jestes? |-) "znafco"%-) @Annihilus "hehehe Bane zawsze stawia w ciemno na K-1 / Pridowców, a jak któryś z nich cudem wygra to kozaczy ze [...]
Tyle ile ważysz to się nie rzeźbi. Jak zaczynasz to odpowiednie byłoby FBW. Czyli 1 ćwiczenie na każdą partię. A pompki umiesz ? (widzę, że jesteś dziewczyną no ale nie które umieją) Pompki to jedne z lepszych ćwiczeń na barki i klatkę. Tylko to mi powiesz i ja spróbuję coś zrobić ;d ja proponowałbym trening mawashiego z podwieszonych no ale jaka [...]
Nie no 35 to nie, kolo 40 ale 50 to napewno nie Moze herezje napisze, ale da sie zdzialac co nie co na silowni z kromka chleba z serem i domowym obiadem, no ale to nie kazdy, wrecz nieliczni no i wiadomo nie bedzie to samo co z dobra micha (a juz sie przekonalem, ze dobra micha daje efekty).
Przykładna żona jednym słowem ;-) %-) No przykladna, tyle że zarezerwowana dla niejakiego Marka Webbera 8-) ale staraj sie - moze odbijesz}:-( No ale ja wolę młodsze %-) PS. Dorzucam się do prośby Wikta :-D Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-03-24 18:36:59
Hej ja bralem Superanabolon ,wczesniej bralem decke grecka ale troche zrabalem cykl z tego wzgledu ze zle bralem strzaly robilem zaduze przerwy ,ale strszanie duzo siedzialm na silowni nawet po 3 godziny dziennie ,przyrost byl znakomity poniewarz to byl moj pierwszy cykl konkrety,bylem chudy i wazylem kolo 74kg w bicepsie nie pamietam ile mialem [...]
Solar bo ja to nadrobie mlodoscia i sokiem . A tak ogolnie mam teraz totalna doline. Nauka po 6-7h dziennie , hektolitry kofeiny... No i nie mam siana na jakies wposmaganie na suplach. Wiec jest dno z mojej strony. No ale coz, nie zawsze mozna miec wszystko. Co do pompy w******l wiece wegli przed treningiem i pompa sie pojawi
[...] ze lepiej zeby jedna osoba miała sprawdzac technikę... Jeszcze jestem świeżakiem, nie ma co. A mobilizacja ślubowa według mnie jest dobra bo akurat sie splotła ze znalezieniem tego forum i przestawieniem mojego myslenia z głupich głodówkowych diet na to, co Wy tutaj propagujecie. No ale i tak juz sie nie bede tłumaczyć. Moje szanse [...]
[...] jeszcze raz wszystkim organizatorom konkursu, firmie Activlab i Kelton! Nagrody na prawdę super jestem bardzo zadowolony z nich W sumie nie spodziewałem się 2 miejsca no ale skoro się udało to jest się z czego cieszyć Gratuluje także innym osoba, które znalazły się w finałowej 10 no a w szczególności tym poza mną którzy zostali nagrodzeni [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
